LÄMMITTELY
2 kierrosta, 45s./15s.
• Air squat pysäytyksellä
• Käsien nosto seinällä
• Sivukävely kumpparilla
• Mittarimato ylävartalon kierrolla

KESTÄVYYS
amrap 34
00:00-10:00
12 Sivukyykky levypainolla
12 (6+6) Pallon heitto seinään kylki edellä
2 x rappuskävely kp

Lepo 2min

12:00-22:00
12 (6+6) Tuulimylly
12 Sumo mave kk
12 Rengassoutu

Lepo 2min

24:00-34:00
12 Etuheilautus
12 Push press
12 Pullover kumpparilla