LÄMMITTELY
3 kierrosta 30s./10s.
• Kyykky pumppailu
• Käsien nosto seinällä
• Farmarikävely
• Kyykky kävely kumpparin kanssa
• Soutu kumpparilla

KESTÄVYYS
Amrap 34

00:00-10:00
12 Sivukyykky levypainolla
12 (6+6) Pallon heitto seinään kylki edellä
2 x rappuskävely kp

Lepo 2min

12:00-22:00
12 (6+6) Tuulimylly
12 Sumo mave kk
12 Rengassoutu

Lepo 2min

24:00-34:00
12 Etuheilautus
12 Push press
12 Pull over kumpparilla