LÄMMITTELY
2 kierrosta, 60s./20s.
1. Soutu
2. Face pull
3. Air squat
4. Uimari

2 kierrosta, 60s./20s.
1. Lisko vuorojaloin
2. T-kierrot selin
3. Käden avaus kyljellä

EMOM20
10-12 x vaakasoutu vastaote
12-15 x suorin jaloin maastaveto KK
10-12 x vaakasoutu myötäote
12-15 x KK heilautus pään yläpuolelle
10-15 x Levypainon nosto pään yläpuolelle
toistomäärä sen mukaan, että yhteen suoritukseen menee max. 30-40sek.

Voit merkata treenin tulokseksi vaakasoutujen yhteen lasketun määrän