Lämmittely
AMRAP 15
8m eturäkkikanto
10 Air squat + kierrot
15s/käsi venytys kyynerpää seinällä
10 Rannepumppaus
10 Pumppausta kyynerpäät boksilla

Etukyykky + core
1 kierros: Etukyykky x12 + Pallof vienti ylös x10/puoli
2 kierros: Etukyykky x14 + Dead bug x10/puoli
3 kierros: Etukyykky x16 + Lankussa olkapää kosketus x10/käsi
Lepo kierroksen jälkeen 60s.

Circuit 3x35s./15s.
1. Vaakasoutu vastaotteella
2. Punnerrus kädet KK
3. Vauhtipunnerrus kp

Merkitse treenin tulokseksi etukyykyn paino