LÄMMITTELY
10 min AMRAP
10 m kuopaisut vuorojaloin
10 m lonkan avaukset kepin yli
5 / puoli boxilta jarrutus
10 m mittarimato

VOIMA
yhden jalan maastaveto 3 x 8-10
palautus 1.30-2.00

EMOM 12min
10 X boxille nousu
5/ puoli tuulimylly
10 x slam ball
6/käsi gorillasoutu