LÄMMITTELY
2 x 50s./10s.
• Lonkan ojennus kumppari
• Lonkan loitonnus kumppari
• Lapsen lepoasento - punnerrus
• Ylivienti kumpparilla
• Luisteluloikat

KESTÄVYYS
Amrap 32
00:00-15:00
5-10 burbee - boksin/stepperin ylitys
10 (5+5) Yhden käden rive kk
10 Rengassoutu
10 Lankussa jalkojen avaus

Lepo 15:00-17:00

17:00-32:00
12 Air Squat
12 Painon kierto alhaalta ylös
2x Porraskävely levypainon kanssa
12 Pystypunnerrus