LÄMMITTELY
• Käsien vienti ylös rullalla
• Kädet boksilla - pää käsien välistä alas
• Rintalihasten ja ojentajien venytys
• Polven ojennus boksilla
• Askelkyykky paikoillaan
• Poikittaisen vatsalihaksen aktivointi
• Lantionnosto

CIRCUIT
6 kierrosta, 30s./15s.
1. Etukyykky
2. Punnerrus
3. Ylävartalon nosto
4. Etunoja pito
5. Lepo