RENTOUTTAVA SYVÄVENYTTELY

Lämmittelynä avaavat liikkeet koko keholle

Syvävenyttelyt
n. 2-3min/liike

Jalat ja lantio
• Pohje & akillesjänne
• Takareisi / aitajuoksija
• Lähentäjät seinällä
• Etureisi maaten / seinällä
• Pakara
• Alavartalon kierto tuettuna
• Perhonen

Selkä ja rintaranka
• Maaten rintarangan kierto
• Banana pose
• Konttauksessa kierto ristiin
• Puppy pose
• Rintakehän avaus tuettuna

Loppurentoutus