LÄMMITTELY
Amrap 10
8-10 kcal laite
8-10 lapsen lepoasento + punnerrus
8-10 ylivienti kuminauhalla

Liikkuvuus, n. 1-2 min/liike
Tgu
Kyykky + kierto
Tuulimylly
Seinällä käden avaus

VOIMA - sivulle ja rotaatioon
Circuit 3 x 35s./25s
1. Askelkyykky sivulle oik.
2. Askelkyykky sivulle vas.
3. Tuulimylly vas
4. Tuulimylly oik.
5. Landmine twist