LÄMMITTELY
3 x 40s./10s.
• Eturäkkikanto
• Takareiden venytys liikkeessä
• Tarjoilijakävely
• Kobra - Lapsen lepoasento
• Lonkan ulko- ja sisäkierto
• Kyykky - takareisi pumppailu
• Etuketjun avaus askelluksella

VOIMA, KYYKKY
Emom 23
1) Rack kyykky x 10-12
2) Hidas vuorikiipeilijä x 10-12
3) Askelkyykky x 10-12
4) Supermies boksilla x 10-12
5) Takakyykky kepin/tangon kanssa x 10-12
6) Lepo