PALAUTTAVA FLOW

Seisten
4:00/liike
• Kurotus-rullaus alas-käsien avaukset-rullaus ylös
• Rullaus alas-kävely pitoon-AKK-lapsen lepoasento-kobra-takas samaa kautta
• Askelkyykky kurotus-takareisi-käden avaukset-takareisi-askelkyykky kurotus
• Rintakehän avaus-takaketju(kädet eteen)-rullaus alas-alaselän kierto-rullaus ylös

Polvilla/istuen
4:00/liike tai 2:00/puoli
• Lonkan pyöritykset-takareisi-lonkan koukistaja kädet ylös-kädet sivulle-kääntö
• Hartian pyöritys-cat/cow-ympyrä-lapsen lepoasento
• Istuen rangan pyöritys-kurotukset sivulle-kurotukset kyljelle-kierrot

Maaten
4:00/liike tai 2:00/puoli
• Lonkan pyöritys käsillä-kierrot ristiin ja auki
• Lonkan pyöritykset yhdessä-kierrot
• Kyljellä puoliympyrä-jousiampuja-avaus katon kautta

loppurentoutus