LÄMMITTELY
Lantion ja lonkan seudun avaus
Pakaran aktivointi

TEKNIIKKA - ASKELKYYKKY PAIKALLAAN
valitse itsellesi sopiva variaatio
tee kehonpainolla tai hae sopivaa painoa niin, että tekniikka säilyy
Timecap 15min
4-6 sarjaa
10 toistoa/jalka
45-60s. lepo sarjojen välissä

AMRAP 10 - kehonpainolla
10 Lantionnosto/pöytänosto
10 (5+5) Raajan ojennus + koukistus
10 Lapsen lepoasento - punnerrus
10 (5+5) Askelkyykky sivulle

merkkaa tulokseksi askelkyykyn painot