KEHONHUOLTO

Aktiivinen
Fasciakalvot
2:00/liike
Jalkapohja fascia pallolla oik.
Jalkapohja fasciapallolla vas.
Selkä seinällä fascia pallolla oik.
Selkä seinällä fascia pallolla vas.
Pakara fascia pallolla oik.
Pakara fascia pallolla vas.

Flow 60s./liike
Rintarangan avaus seinällä oik.
Rintarangas avaus seinällä vas.
Etulinjan avaus kepillä askelluksen kanssa
Konttausasennossa rintarangan kierto
Käden liutus lapsen lepoasennossa
Jalan ojennus ja koukistus selin oik.
Jalan ojennus ja koukistus selin vas.

Passiivinen
2:00/liike
Alaselän rentoutus boksilla
Jalan kierto selin oik.
Jalan kierto selin vas.
Pakaran venytys seinällä
Lisko kierrolla oik.
Lisko kierrolla vas.
Käden kurotus ristiin etuviistoon konttauksessa oik.
Käden kurotus ristiin etuviistoon konttauksessa vas.
Puppy pose
Ojentajan venytys oik.
Ojentajan venytys vas.
Lähentäjän venytys seinällä