LÄMMITTELY
2 kierrosta, 1:00/liike
Kuminauhalla:
• Ylivienti
• Viparit eteen
• Viparit sivulle
• Lonkan ojennus
• Lonkan loitonnus
• Renkailla kyykky

TAITO
3 taito pistettä, tehdään harjoitteita jokaisella pisteellä 7min ajan. Valitse itselle sopivan haastava liike.

1.Piste
Käsilläseisonta --> hspu
• Käsien nosto seinällä / kuppiasennon haku
• AKK / kuppiasennon haku
• L-asento boksilla
• Seinällä

2.Piste
Pistoolikyykky
• Yhden jalan jarruttava työ boksille / kahdella jalalla ylös
• Yhden jalan kyykky boksille
• Yhden jalan kyykky renkaiden kanssa
• Yhden jalan kyykky boksilla seisten

3.Piste
Tasapaino
• Vaaka --> tähti
• Lentokone --> jalka sivulle ja takaisin --> kädet mukaan
• Konttausasennossa tähti