LÄMMITTELY
Matolla tehtävät liikkeet
Lavan aktivointi ja hallinta

TREENI - VETO

Leuanveto tekniikka
aktivoivat harjoitteet 2 x 40s.
• Roikunta
• Lapaveto ylhäältä
• Lapaveto roikunnassa
• Core - kuppiasento

Leuanveto voima
valitse 1 harjoite
3 x 6-8 toistoa, lepo 1:00-1:30
1. Leuanveto tangolla jaloilla avustaen
2. Negatiivinen leuanveto
3. Leuanveto kuminauhalla
4. Leuanveto kehonpainolla

AMRAP 8
10 (5+5) Maastaveto kuula toisessa kädessä
10 Thruster pallolla
10 Istuen kierrot - levypaino