FASCIAPALLO
2:00/liike
• Jalkapohjat
• Lapa
• Pakara

DYNAAMINEN/STAATTINEN VENYTTELY
Dynaaminen 1:30/Staattinen 2:00

• Varioitu AKK pumppaus / Puppy pose

• Rintalihas kierto / Rintalihas ylä-keski-ala

• Lonkankoukistaja-takareisi / Lonkankoukistaja

• Konttauksessa alivienti ja rintarangan kierto / Leveän selkälihaksen venytys kierrossa

• Takareiden pumppaus kumppari / Takareiden venytys

• Alavartalon kierrot / Pidossa kierto

• Vatsa-lapsen lepoasento / Lapsen lepoasento