LÄMMITTELY
1min /liike
• Askelkyykky taakse
• Ristikkäinen tuulimylly
• Etuketju - takaketju
• Kuminauha jousiampuja
• Lapapunerrus
• Käden alivienti ja avaus

EMOM 10
3-5 x leuanveto (valitse sopiva variaatio)

CIRCUIT
3 x 30/20
1. Pallo olan yli
2. Farmari kävely
3. Köydet kahden käden heilautus
4. Rengassoutu
5. Stepperin/boksin ylitys

merkkaa päivän tulokseksi leuanvetojen määrä