Lämmittelyt liikkuen

VOIMA

Liikepari 1
3 kierrosta
A. Vaakasoutu myötäotteella x10-12
B. Pull over kp x10-12
Lepo 60s.

Liikepari 2
3 kierrosta
A. Vaakasoutu vastaotteella x10-12
B. Hauiskääntö + pystypunnerrus kp x10-12
Lepo 60s.

CIRCUIT
3 kierrosta, 35s. työ / 15s. lepo
1. Tempaus levypainolla
2. Jalkojen nostot levypaino pään päällä
3. Askelkyykky kierrolla etujalan puolelle
4. Lepo

Merkkaa treenin tulokseksi käyttämäsi levypainon paino