LÄMMITTELY
2 kierrosta, 1:00 / liike
1. Rangan kierto käden avauksella seinällä oik.
2. Rangan kierto käden avauksella seinällä vas.
3. Eteentaivutus - kierto
4. Askelkyykky renkailla
5. Skorpioni
6. AKK - kosketus nilkkaan

BULGARIALAINEN KYYKKY
3 x 10 / jalka
Lepo n. 60s. kummankin jalan jälkeen
merkkaa tulos erikseen

EMOM 12min
1. 30-40sek. askelkyykky vuorojaloin taakse
2. 30-40sek. hiihto/soutu/pyörä
3. 30-40sek. thruster kp/kk
4. 30-40sek. (burpee) + boksille nousu