LÄMMITTELY
2 kierrosta
60s./15s.
1. Hiihto
2. Askelkyykky - kurotus & kierrot
3. Soutu
4. Seinäkyykky
5. Pyörivä tuulimylly
6. Raajojen ojennus nelinkontin

TAKAKYYKKY 4 x 8
tee nousevilla painoilla
lepo 60-90s.

AMRAP 10
10 x Rengassoutu
10 x Punnerrus
10 x Etuheilautus
20 (10+10) x Russian twist

merkkaa päivän treenin tulokseksi amrapin tulos