LÄMMITTELY
Amrap 15
5 mittarimato täpäytyksillä
5 + 5 rapunosto
5 kyykky pysäytyksellä
5 AKK + konttausasento polvet ilmassa

TREENI
5 kierrosta
Circuit 40s./20s. - kyykyt temmolla 3-2-1
1. Etukyykky KK
2. Selän ojennus päinmakuulla
3. Takakyykky
4. Sammakkovatsat