Räjähtävyyttä & Tekniikkaa
15:00 Rinnalleveto harjoittelua, käytä maltillisia painoja ja aloita tekemällä liike riipusta.
Kokeneet nostajat: 1 x Raakarive + 1 x Rinnalleveto riipusta + 1 x Ylöstyöntö joka 1:30, nosta painoja vähitellen kunnes pääset 80%

Voimistelua
Vuorominuutein 16:00-20:00
1. Käsilläseisontapito
2. Kevyt Hiihto
3. Kylkipito :20/puoli
4. Kevyt pyörä

Tekniikkaa
Köysikiipeily
Jalkalukko

Bodaus
3 kierrosta:
15-20 Hauiskääntö tangolla
15-20 Ojentajat kumilenkillä
15-20 Vipunostot kuminauhalla