LÄMMITTELY
Tekniikkatikkaat
AMRAP 5
5 ylivienti kumpparilla
3-5 mittarimato
3-5 lapsen lepoasento - kobra

CORE
3 kierrosta, 30s/puoli
1. Kumppari tolpassa - toim. askelkyykky (kädet suorana)
2. Levypainon kanssa alasvienti sivulle ja ponnistus
3. Sivulankku + ylävartalon kierto (paino mukaan)
4. Lantionnosto + minikumppariveto
5. Lonkankoukistaja istuen (esteen ylitys)
6. Toispolviseisonnassa kumppari kierto