LÄMMITTLEYT
Avaavaa liikettä matolla

Pakaran aktivointi - kiertoharjoitus 40/20
• Jarrutukset boksilta
• Kyykky pallon kanssa
• Lonkan loitonnus ja ojennus

Amrap 15
10 (5+5) Toiminnallinen askelkyykky stepperille/boksille
10 Kehonpaino kyykky lonkan aukikierrolla
10 (5+5) 1 jalan lantionnosto
10 (5+5) Sivukyykky liutus

Venyttelyt
• Lonkka
• Pakara
• Lantio
• Alaselkä