LÄMMITTELY
2 x 60min
• Ylivienti kuminauhalla
• Roikunta
• Soutu
• Pyyhkijä seinällä toispolviseisonnassa
• Vaaka seinällä - aukikierto
• Rintarangan ojennus puolapuilla

Leuanveto
3 kierrosta
8 leuanveto + 10 hyppyleuka
90s. lepo

Valitse itselle sopiva variaatio, jolla jaksat tehdä yhteen putkeen 8 toistoa.

Merkkaa tulos erilliseen treeniin

Amrap 7
10 Etuheilautus
10 Kuulan siirto lankussa
10 Punnerrus toinen käsi kuulalla
10 Kyykky