LÄMPPÄ
• Parin kanssa tennispallon seuraaminen - 5 min
• Parin kanssa yritetään koskea toisen olkapäähän 2 min
• Parin kanssa yritetään koskea toisen polvea - 2 min
Viivoilla liikkuminen
1. Joka toinen askel suoralla, joka toinen poikkiviivalla
2. Käänny aina risteyksessä
3. Kulje vain poikittaisia viivoja pitkin
4. Mittarimato viivalta viivalle

HUOLTO - RANTEET
7min
10 toistoa / liike
1. Käsi ojennettuna - ranne ojennettuna sormien pumppaus
2. Käsi ojennettuna - ranne koukussa sormien pumppaus
3. Käsi ojennettuna sormet alaspäin - sormien pumppaus
1 kierros
30s./liike
1. Ranteiden venytys eteenpäin nojatessa
2. Ranteiden kierto avustaen
3. Kämmenien rullaus
4. Ranne ojennettuna venytykset eri suuntiin - sormet vastakkain, polvia kohti, poispäin toisista

HUOLTO - OLKAPÄÄT
20min
10 x Kylkimakuulla puoli ympyrä kädellä oik.
10 x Kylkimakuulla puoli ympyrä kädellä vas.
10 x Seisten olkapään ulko-ja sisäkierto
10 x Seinällä toispolviseisonnassa pyyhkijä oik.
10 x Seinällä toispolviseisonnassa pyyhkijä oik.
30-60s. Rintakehän avaus jooga bolsterilla