Total 80min
A. WU: 500m row, 3 rounds 15 abs, 15 backs, 5 wallball
mobility

B. Verryttelynostot tempaus + barbell WU 15, 20, 22.5, 25kg
Verryttelynostot työntö 25, 30, 32.5, 37.5, 40

Nostot tempaus 26, 28, 30 meni yli
Nostot työntö 44, 47, 50

Yhteistulos 78kg, paino 57.6kg (aamulla 56.8kg)

C. Post WO
Strength: push press
Core: 3x15 abs, 3x15 back raises in GHD
Shoudler rehab with rubber band