Painonnosto vk 8 Tempaus 1RM Strength

Tempauksen yhden toiston maksimi.
Korotukset esimerkiksi:
(prosentitxtoistot)
50%x4
60%x2
70%x1
80%x1
85%x1
90%x1
91-94%x1
95-99%x1
101-103%x1
....
Kirjaa itsellesi lisätietoihin käyttämäsi korotusprosentit ja toistot, varsinkin jos tuntui toimivalta!