Rinnallevetomaastaveto korokkeelta (n. 5 cm)
Rinnallevedon oteleveys, ei ole pakko ottaa peukkulukolla, jos liian kivulias. Älä kuitenkaan käytä ristikkäisotetta.
Verryttely/harjoittelusarja 6 toistoa 50%
Työsarjat 3 sarjaa 5 toistoa per sarja, 70%
Prosentit tässä tavallisen maastavedon ykkösmaksimista, mutta mieluiten yli rinnallevedon ykkösmaksimin (100-115%), eli sovita omaan tilanteeseesi.
Omatoimitreenaaja, kurkkaa video ennen, kuin lähdet tekemään:
https://www.catalystathletics.com/exercise/177/Clean-Deadlift-On-Riser/