Tempausmaastaveto hitaalla eksentrisellä (≥5 sekuntia)
Veto lantiolle samaa reittiä, kuin tempauksessa. Tanko lasketaan hitaasti, viiden sekunnin aikana, takaisin lattiaan samalla liikeradalla.
Verryttely/harjoittelusarja 4 toistoa 80%
Työsarjat 3 sarjaa 3 toistoa per sarja, 105-110%
Prosentit parhaan tempauksen yhden toiston maksimista.