Rinnallevetokompleksi
1 rinnalleveto raakana
1 rinnalleveto kyykkyyn
1 etukyykky
Kaikki liikkeet kerran läpi, eli yhteensä 3 toistoa, tangon saa pudottaa rinnallevetojen välissä.
40%, 50%, 60%, 70%, 75%, 80%x3, eli viimeisellä painolla tehdään kompleksi kolme kertaa. Prosentit kyykkyrinnallevedon yhden toiston maksimista.