Tempauskompleksi
1 tempaus kyykkyyn power-asennosta (lantiolta)
1 tempaus kyykkyyn riipusta polven alta
1 tempaus kyykkyyn lattiasta
1 valakyykky
Kerran kaikki liikkeet läpi, ilman pudotusta välissä.
45, 55, 65, 70-75, (75-80x3) % tempauksen 1 toiston maksimista.
Jos et ollut viikon 51 tempauskompleksi-treenissä, vähennä 5-10 %-yksikköä.