Painonnosto, työntö Workout
Aktivaatiot
Tall jerk x 3 x 4 sarjaa, A. ja B. kaksi kertaa
A1. käyntiasennosta pidempi askel
A2. päkiöiltä, tanko otsan korkeudella
Liikkeet
B1. Ylöstyöntö niskan takaa x 3 x 3 - 4 sarjaa (vara 1 - 2)
B2. Rinnalle veto riipusta + ylöstyöntö saksiin 1 + 2 x 4 sarjaa (vara 1 - 2)
C. Takakyykky, isometrinen (20(10)10) x 2 x 3 - 4 sarjaa
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!