LÄMMITTELY

Aina alkavalla minuutilla 10:00 minuutin ajan:
1 & 2) 5-10 Valakyykkyä
3 & 4) 4-6 Muscle snatch
5 & 6) 4-6 Snatch balance
7 & 8) 3-Asennon snatch (taskulta, polvelta & sääreltä)
9 & 10) 4 Tempausta

TEMPAUS

Nousu ykkösillä raskaaseen 1RM nostoon.
20:00 min aikaraja.

TYÖNTÖ

Nousu ykkösillä 1RM nostoon.
20:00 min aikaraja.

BONUS

Nousu ykkösillä joko etukyykyn tai takakyykyn 1RM nostoon.