Painonnosto: Tankokoralli (Mirva Salmi)

2 + 2 + 2 Raakatempaus maasta + Valakyykky tempausotteella + Vauhtipunnerrus niskan takaa tempausotteella

• Nouse 2+2+2 toiston sarjoilla 2+2+2 maksimiin. Aloita tangolla.
• Kun löydät maksimin, tee kyseisellä painolla kompleksi 3x läpi. 90 sec tauko sarjojen välissä.

TC: 45 min

• Alkuun hyvä tehdä 10 min yleisfyysinen lämmittely.
• Pidempään nostaneilla tähän menee lähemmäs 45 min. Jos saavutat oman maksimin jo aiemmin, tee lopputunti mobbailua omatoimisesti.