PAINONNOSTON KUNTOPIIRI

4-5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Pyörä
2) 1-Käden käsipainotempaus saksiin, vuorokäsin
3) Hiihto
4) 1-Käden käsipaino rinnalleveto riipusta & työntö saksiin, vuorokäsin
5) Soutu
6) Slam ball heitto lattiaan

__

Tee harjoitus 70-80% intensiteetillä. Harjoituksen on tarkoitus toimia yleistä nostokuntoa kehittävänä harjoituksena, joten keskity hyvään tekniikkaan ja poltteeseen liikkeissä. Ota ensimmäiset kierrokset lämmittelynomaisesti ja rakentele painoja isommaksi kierrosten aikana. Tee kierroksia oman aikataulun sallimissa rajoissa.