LÄMMITTELY
12:00 Minuuttia
:45s Soutu
5 Hang muscle snatch
5 Valakyykkyä
5 Tempausta kyykkyyn
5 Burpeeta

TEMPAUS
Tekniikkaharjoitus

18 x (Raakatempaus + Tempaus) (kevyt)
Nosta :30s välein

RINNALLEVETO & TYÖNTÖ

Aina alkavalla minuutilla
18 x (Raaka rive + Työntö saksiin) (kevyt)
Nosta :30s välein

BONUS

Kiertoharjoitus,

4-6 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Soutu
2) Rengassoutu
3) Pyörä
4) Devil’s press