PAINONNOSTON KUNTOPIIRI

4-5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Hiihto
2) Boxille hyppy alas askelluksella
3) Hiihto
4) Kapean otteen penkkipunnerrus
5) Hiihto
6) No feet hang muscle snatch tyhjällä tangolla
7) Hiihto
8) Mountain climber

__

Tee harjoitus 70-80% intensiteetillä. Harjoituksen on tarkoitus toimia yleistä nostokuntoa kehittävänä harjoituksena, joten keskity hyvään tekniikkaan ja poltteeseen liikkeissä. Ota ensimmäiset kierrokset lämmittelynomaisesti ja rakentele painoja isommaksi kierrosten aikana. Tee kierroksia oman aikataulun sallimissa rajoissa.