Painonnosto, maaliskuu, työntö Workout
Aktivaatioharjoitukset:
- Tall clean, tanko taskulla, päkiöiltä alle meno ilman ponnistusta 3 x 3
- Tall jerk, päkiöltä alle meno, tanko otsan korkeudella 3 x 3
Liikkeet:
A1. Rinnalle veto taskulta + polv. yläpuol. + polv. alapuol. 2 + 2 + 2
A2. Rinnalle veto + etukyykky + ylöstyöntö 1 + 2 + 3
C. Työntöveto (hidas lasku 60X0) 3 x 3
Sarjat 3/ 4 ja kuormat 65 - 75 % (vara 1 - 2)
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!