Lämppä:

2 x 200 m row + 50 DU
2+2 4-o askelkyykky
10 seinäkyykky
10 m valakyykkykävely
10 m valakyykkyhyppy

Tangolla
5 suorinjaloin mave tempausote
5 voimatempaus sylistä
5 valakyykky
5 punnerrus niskan takaa