Toisto Harjoite
1. 4+4 Takakyykky + punnerrus(tempausote)
2. 4+4 Etukyykky + vauhtipunnerrus(tempausote)
3. 4+4 Tempaus nivusista + tempausvala
4. 4+4 Tempaus nivusista + niskan takaa alle meno(tempausote)
5. 4+4 Tempaus nivusista + polven yläpuolelta
6. 4+4 Niskan takaa alle meno(tempausote) + tempausvala
7. 4+4 Tempaus polven yläpuolelta + polven alapuolelta
8. 4+4 Tempaus polven yläpuolelta + niskan takaa alle meno
9. 2+2+4 Tempaus polven yläpuolelta + polven alapuolelta + tempausvala
10. 4+4 Temp polven yläp + niskan takaa allemeno