5 x 3 sets of overhead squat w/pause 3 sec
AHAP - as heavy as possible (no bouncing from the bottom)

Valakyykky 3 sekunnin pysäytyksellä kyykyn ala-asennossa. Lisää jokaiseen sarjaan painoa. Pidä paketti kasassa, jos ei pysy niin vähennä painoa.