Mäkivedot

1 x 20-30 m mäki ylös kantapää kävelyä

4 x n. 30 m ylämäkiveto, lähtö paikaltaan ylämäen juurelta.

4 x n. 60 m ylämäkiveto, lentävä lähtö alamäkeen

Lentävä lähtö alamäkeen, josta voi kääntää juoksun ylämäkeen. Jos ei sopivaa paikkaa löydy, tee suorat vedot.

WOD: Murph Is Coming Vol 2.

Tee aluksi 30 tiukkaa leuanvetoa

Sitten tee 8 kierrosta:
200 m run + 20 airsquats + 15 push ups

Tee lopuksi toiset 30 tiukkaa leuanvetoa

Lämppäideoita:

Ohje Mäkivetoihin: