Tee hyvät lämpät!

1 x 20-30 m mäki ylös kantapää kävelyä

3 x n. 30 m ylämäkiveto, lähtö paikaltaan ylämäen juurelta.

3 x n. 60 m ylämäkiveto, lentävä lähtö alamäkeen

Lentävä lähtö alamäkeen, josta voi kääntää juoksun ylämäkeen. Jos ei sopivaa paikkaa löydy, tee suorat vedot.

Pidä juoksut submaksimaalisina, ei aivan täysiä.

Loppuun yhteensä 60 leuanvetoa ja 60 dippiä jos löydät sopivan paikan.

Lämppädemo

Mäkivetojen demo