EMOM x 10
1) 4-10 hspu + remaining time press with stick
2) rest

Käytä Abmattia tarvittaessa skaalauksena.
Lisää 1-2 toistoa viime viikkoon. Valitse kuitenkin toistomäärä jolla pystyt menemään kaikki kierrokset läpi. Hspu jälkeen jatka loppu aika minuutista rauhalliseen tahtiin pressejä pelkällä kepillä