Bar Muscle Up training for 10-15 minutes

2x5 kip to swings (lantiota tanko kohti, "polvien noston" kautta) Yritä saada
fiilis et lantion ojennus nostattaa suo ylöspäin
2x5 turning with rings (jalat maassa, kyykystä kääntö dipin ala-asentoon + dippi)
3x3 Jumping Bar Muscle Up (ota box tangon alle, ja alkuu niin että leuka tangon
tasolla kun lähdet hakemaan tätä, hae liike niin et oot kädet suorana tangon alla
ja siitä hypyn kautta nopea kääntö tangon päälle "istumaan nousu"
Banded Bar Muscle ups 3x3-5 reps, rest 1-2 min bwn
JOS FIILIS ET VOIS LÄHTEÄ MUPPI NIIN TÄRÄYTÄ MENEMÄÄN!
Joilla menee jo bar muscle up niin teet swing, turn with rings, jump bar mu ja sit 3x3-5 repps of bar muscle ups.