EMOM x10

1) 6-8 deficit hspu + press with stick
2) rest

Scaled / no deficit or use abmat if needed
Hspu:t korokkeelta tai ilman / heti perään pelkällä kepillä pystypunnerruksia rauhalliseen tahtiin
:
3 rounds:
10- 25s L.sit
12 hip extension 2s stop