4 rounds for quality:
4-6-8-10 DB hang c&j 22,5/15
4-6-8-10 burpee over db
5 + 5m walking lunge

Huom! Pyri keskittymään burpeiden taloudellisuuteen. Huomisessa OPEN lajissa tullaan käytännössä mittaamaan puhtaasti mikä kapasiteetti on liikutella burpeita. Vauhdinjako on todella tärkeä saada kohilleen heti alusta, että pystyy vielä viimeisellä viidellä minuutilla ylläpitämään vauhdin burpeissa.