A. (0:00-20:00)
EMOM x8:
1.) Air squats
2.) Walk out + Push ups
3.) Sit ups
4.) Burpees

Mobility:
- Shoulders
- Chest stretch
- Couch stretch
- Pigeon stretch
- Lunge complex
- Active shoulders

Work on:
HSPU

B. (20:00-35:00)
Strict Handstand Push ups / Push ups:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Rest as needed.

• Ohjeistus:
• Tavoite on pyrkiä suorittamaan sarjat pilkkomatta.
• Skaalaa toistoja alas tarvittaessa. Esim aloita 7 alaspäin: 7-6-5-... Jne.

C. (35:00-60:00)
8 rds for time:
14 Overhead Lunges with DB/KB (22.5/15kg)
10 Burpees