Sändräppi:
25 kottikärryllistä hiekkaa 100 metrin päähän paikasta A paikkaan B. Joka kärryn jälkeen 3 pull ups (strict), yht 75
kahvitauko
25 kottikärryllistä samalla kaavalla, kärryn jälkeen 10 push ups (kapea ote), yht 250.